自宅で肩こりを10分で解消できる方法とは?

私たち人間の頭の重みは、平均すると約5キロと言われボウリングの球と同じくらいずっしり重たいのですが、私たちはこれを骨格で支えています。

背骨(頸椎)の上に頭が乗り、肩や首の力を抜いても倒れないのが「よい姿勢」だと言えるでしょう。しかし姿勢(バランス)が悪いと、私たちは頭の重み(約5キロ)を筋肉で支え続けなければならない。そのような状態がずっと続くと、筋肉の過度な緊張により首や肩のこりを感じるようになる。


姿勢が悪くなる原因はいくつもある。よく言われているのが「前傾姿勢でスマホやノートパソコンを見つづける」「常に鞄を片方の腕で持つ」などですが、「歯のかみ合わせ」にも原因があるという話を聞いたことはありませんか?

噛むたびに、顔の筋肉がひっぱられる!

どちらか片方の顎に噛み合わせが偏り、片方の筋肉だけが引っ張られ続けると、頭の重心が乱れ、その重みを肩や首の筋肉で支えるために局部の筋肉がこる。

それだけではない、慢性的な血行不良が手足のしびれの原因になる場合もあり、さらには痛みが人の心にも影響を及ぼし、鬱などの諸症状につながることもあるので要注意です。

簡単な「噛み合わせ診断法」をやってみよう

まっすぐに立って、一度ア~ンと口をあけて全身の力を抜いてみましょう。次にゆっくりと口を閉じていくのですが、最初にどこか一部の歯だけがあたるようでしたら噛み合わせにクセがあると考えられます。

噛み合わせの都市伝説?

噛み合わせを整えればスポーツ選手の記録も上がるという話を聞いたことはありませんか?

集中力や筋力を発揮できるかどうかにも、噛み合わせが大きく影響していると言われるのです。

人は集中する時や力を出すとき、自然と歯を食いしばって骨格を安定させようとします。

しかし、上の歯と下の歯の接触が悪いと歯を食いしばっても上手く力が伝わりにくい。

そこで、噛み合わせを調整するために奥歯でテンプレートを噛みしめる選手もいます。

テンプレートを試してみたい

テンプレートを試してみたいと思う人も多いと思うのですが、決して安くはないので躊躇してしまいますよね。

家にあるもので実験的に効果を体験する方法

コットンやガーゼなどでテンプレートの代用をしてみましょう。

メイク用のコットンやガーゼをカットして小さめに折りたたみます。

これを奥歯全体でグッと噛んだとき、歯の力が奥歯へ均等にかかるように調整してみます。

コットンやガーゼを口に含んで唾液で充分に濡らしたあと、これを噛みしめてみて、どこかが分厚いと感じたら、歯でギリッと噛みしめてそこを低くする。慣れれば難しくはありません。

そのまま、10分ほど軽く運動したり家事をしても良いです、10分くらいリラックスしていても大丈夫です。

取り出して外した後は肩や首の筋肉の緊張が減少しているはずです。

根本的な改善にむけて

やはり全体的な姿勢のバランスを取り戻すことからスタートしましょう。

デジタル姿勢診断で体の歪みが見てわかる

デジタル姿勢診断で客観的に姿勢バランスを分析して、カイロプラクティックの施術で骨格の歪みを矯正します。

正しく姿勢を評価するためには専門的な知識が必要となってきますので、国際的な基準を満たしたプロのカイロプラクターである私にご相談ください。

あわせて読みたい記事

福岡市で選んでいただける整体カイロプラクティック院をめざします10月25日より福岡市中央区で正式オープンの整体・カイロプラクティックの治療院です。私は福岡の田舎で生まれ育ちましたので、福岡市中央区とくに天神は常に憧れの街です。[…]

アメリカ(ロスアンゼルス)の専門大学

整体タカノスカイロプラクティックは福岡市中央区今泉にある「肩こり」「猫背矯正」など姿勢矯正が専門の整体院です。


〒810-0021 福岡県福岡市中央区今泉2丁目5−11 カンファービル3階 A
西鉄福岡天神駅(南口)から徒歩7分
西鉄薬院駅から徒歩9分
地下鉄赤坂駅から徒歩9分
西鉄バス:今泉1丁目バス停から徒歩2分
※長浜ナンバーワン 天神店さん が目印です
※Bar Vita天神店さん が目印です

施術のご予約

 092-725-1816